Spaluj, posiluj, bav se

Lekce Power Body kombinuje jednoduché, ale účinné cviky zaměřené na sílu, tvarování postavy a zpevnění středu těla. Cvičí se s vlastní vahou, činkami i gumičkami v pestrém rytmu a s vysokou efektivitou. Výsledkem je pevnější tělo, lepší držení a příjemně intenzivní trénink.

Lekce kombinuje silový trénink s osami, kotouči a jednoduchými posilovacími prvky. Výsledkem je efektivní cvičení, které se zaměřuje na komplexní posílení svalů a jejich tvarování. Pump Your Body je vhodný pro všechny, kdo preferují přehlednou strukturu a rytmický, intenzivní trénink.

Dynamický trénink na step platformě, který propojuje rytmus, jednoduché choreografie a silové prvky. Body Step posiluje nohy, zvyšuje tepovou frekvenci a přináší výrazné energetické výdeje. Náročnost lze snadno upravit podle zkušeností.

Lekce kombinuje mobilitu, aktivaci a stabilizační cvičení, která podporují zdravý pohybový aparát. Zaměřuje se na uvolnění napětí, zlepšení rozsahu a aktivaci svalů, které zajišťují správné držení těla. Výborná volba pro regeneraci i prevenci přetížení.

Pilates je metoda zaměřená na posílení hlubokých svalů, zlepšení stability a podporu správného držení těla. Cvičení probíhá pomalým tempem, s důrazem na techniku a dýchání. Lekce je vhodná pro všechny, kteří chtějí budovat sílu bez nadměrného zatížení.

Fit Dance kombinuje prvky různých tanečních stylů s jednoduchými kroky, které zvládnou i začátečníci. Lekce zlepšuje kondici, koordinaci a přináší silný energetický výdej. Je to ideální způsob, jak spojit pohyb se zábavou.

Lekce kombinuje posilování, tvarování a lehké kardio prvky. Bodystyling rovnoměrně zatěžuje celé tělo a vyrovnává svalové dysbalance. Cvičení je intenzivní, ale snadno přizpůsobitelné všem úrovním.

Metoda Tabata pracuje v rychlém rytmu střídání výkonu a odpočinku. Trénink je intenzivní, svižný a velmi efektivní díky vysokému energetickému výdeji. Lekce podporuje sílu, výbušnost i celkovou vytrvalost.